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保健枕头睡眠养生 让睡眠变得更加健康
编辑:龙氏颈椎保健枕营销中心   时间:2018-05-16

俗话说,睡得好,睡得香,第二天才能有精神。睡眠养生是一门高深的学问,这跟睡眠的时间,睡觉的姿势,保健枕头的高度等等都有关系。古人总会说:“高枕无忧。”现在很多人都会认为枕头高了,睡觉就会更踏实,事实真是这样的吗?

保健枕头确实是我们睡眠的好伙伴,但是一旦使用不恰当,会严重损害我们的健康,给我们造成不小的麻烦。

枕头影响健康

我们的颈部是向前弯曲的,头颈与后背是呈弯曲的弧线。在睡觉时,头部垫一定高度的枕头可以使头部与身体之间保持正常的生理状态,放松颈部两侧肌肉和神经,达到消除疲劳的功效。

但如果枕头太高,就会改变颈椎正常的生理弯曲,使肌肉出现疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,导致颈肩酸痛、活动不便、手麻头昏等症状,我们平时所说的“落枕”就是由于枕头过高所致。

看来“高枕”容易出现的问题还是比较多的,那么如果睡觉时候不用枕头或者“低枕”呢?

枕头过低或不用枕头同样不利于健康。睡觉时不垫枕头,人在仰卧时就会过分后仰,并且容易张口呼吸,这样就会出现口干、舌燥、咽喉疼痛,甚至打呼噜等现象。而如果在侧卧时不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分抻拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,“落枕”现象就会再次出现。同时,枕头过低还会使得全身的供血不均衡,容易造成鼻黏膜充血肿胀,从而影响呼吸,使呼吸不顺畅,产生胸闷,甚至窒息。

保健枕头高矮合适睡得踏实

保健枕头的高度,应以仰卧时头与躯干保持水平为宜,即仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半。当然,枕头的高低也并非完全一成不变,它也根据个人的体型而有所不同。当我们的头部枕在枕头上,枕头受压后的高度,仰卧以5厘米为佳,侧卧则与人的肩膀宽度相近,在12~15厘米左右。


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