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颈椎保健枕:拒绝十大睡眠坏习惯
编辑:龙氏颈椎保健枕营销中心   时间:2018-05-11

1保健枕头过高。

从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,简单形成“落枕”,或因流入脑筋的血液过多,形成次日脑筋发涨、眼皮浮肿过高,会影响呼吸道疏通,易打呼噜,并且长时刻高枕,易导致颈部不适或驼背。

2、枕着手睡。

睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻痹酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会发生“返流性食道炎”。所以,睡时不宜以两手为枕。

3、躺在床上考虑明日的事情

许多人觉得睡觉前想一想事情又不浪费时间又有利于快速入眠。事实上这种做法是错的,不光不利于睡觉,并且会导致神经持续严重,很难轻松地进入熟睡状况。尽可能让你的床在功能上单纯到只要睡觉。睡觉的时候什么都不要多想,不要让白日的烦恼跟着你上床。

4、入眠前饮用太多液体。

睡前喝水会添加夜间上厕所的次数。醒来去洗手间会打断你的天然睡觉形式。睡前两小时尽量不要喝水

5、带着“气”睡觉。

睡前生气发怒,会使人心跳加速,呼吸短促,这种情况下很难正常入眠,并且会严重影响睡觉质量,导致精神不振。

6、张着嘴睡。

鼻腔中的鼻毛和排泄液有过滤尘埃杂物、加湿加热空气的效果。睡觉时用嘴呼吸,咽部简单感染。许多缓慢咽炎就是用嘴呼吸导致的。改动张嘴睡觉最有用的办法是睡觉前故意闭上嘴巴,彻底用鼻呼吸白日尽量用鼻呼吸,坚持一周即可收效。

7、开着灯睡觉或许太靠近电子闹钟。

即使是少数的光也会搅扰激素排泄以及生长激素的排泄。当你暴露于光之下,皮质醇也会反常高。你也应该远离电气设备和电子闹钟。这些电子设备会损坏褪黑激素和血清素的排泄。

8、看着电视入眠。

       许多人习气睡前在床上看电视,看着看着就睡着了。但研讨标明,闪烁的电视机屏幕或电脑屏幕会让大脑振奋,影响睡觉。睡前一小时封闭电视或电脑,洗个热水澡再上床。


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