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保健枕:如何减少睡眠时间却保持健康
编辑:龙氏颈椎保健枕营销中心   时间:2018-05-10

需要多久的睡觉时刻?每个人都会有不同的需求,不过“最好确保7~8小时的睡觉时刻”想必大家是常常听到的。睡觉对的身体机能是非常重要,它能够使全身放松、康复膂力、减轻压力、使留意力能坚持集中和增强记忆力与和谐力。

那能够少睡一点时间,但是仍确保精神饱满、身体健康?事实上,最多是能够削减一小时的睡觉时刻的。

不仅仅是睡觉的长短,更重要的是睡觉质量。

许多人在睡了10个小时起床,依然觉得疲倦;而有些人只需要六个小时的睡觉,便能够从头精神焕发。这是由于除了睡觉的长短的影响外,睡觉的质量对健康也有着不可估量的影响。若你的睡觉质量越高,那你需要的睡觉的时刻也就能够少一些。所以提高你的睡觉质量,便是缩短你的睡觉质量的第一条秘方。那怎么提高睡眠质量呢?

1.使用适合自己的保健枕头

2.不要在睡前吃东西(至少不要在睡觉前2小时内)

3.不要开灯睡觉,尽量在漆黑的房间里睡觉。

4.睡觉时要有新鲜空气(开窗或运用空气净化器)

5.每天坚持训练。假如你没有训练,坚持15分钟的晚间漫步。

6.不要在睡觉前看电视。读读书、冲冲凉、干些放松心境的事情。

7.在睡觉前6小时内,防止喝咖啡或刺激性饮料。

8.白天时,不要打盹超越30分钟。

运用这些办法,坚持一二个星期,你就会留意到自己的睡觉质量会渐渐进步的。


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