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颈椎枕头:怎样预防落枕?
编辑:龙氏颈椎保健枕营销中心   时间:2018-04-10

快节奏都市生活、长时间伏案工作、过于“随意”睡姿以及春寒料峭的气候都悄无声息地侵袭着现代人的肩颈部,造成肩膀酸胀、脊背疼痛。而这些人中有相当比重要是25-35岁年轻人。

颈椎枕头专家提醒您:夜间休息也是防护或导致肩颈肌筋膜炎的关键时段,睡姿正确可以预防肩部病状,睡姿错误便会招来“肩痛之忧”。过高的枕头会潜移默化地刺激到肩、颈、背部的椎骨和肌肉,甚至一夜之后就会变得肩酸颈痛。

建议将枕头的高度和位置,尽量调节到符合人体肩颈部的椎骨生理弯度,令肩颈部肌肉放松。

预防落枕,首先要防止颈肌劳损。学习工作不宜低头过久。如果必须长时间低头,每小时应该放松几分钟,前后左右活动脖子,或用双手搓热,轻轻揉捏后枕部。休息、睡眠的时候应使用高度、形状符合生理曲度的枕头。经常落枕的患者,可以使用药枕,以促进局部的血液循环。为了预防落枕,还应该多食新鲜蔬菜、水果和含钙丰富的食品,以充分补充钙质和维生素,促进骨骼及肌肉代谢,延缓颈椎退变的进程。


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